Magnesium & Taurine

€17,90

Magnesium & Taurine Glucosamine.com

180 capsules

  • Magnesium vermindert vermoeidheid
  • Magnesium draagt ook bij aan het normaal functioneren van spieren
  • Dit supplement bevat de ideale mix van magnesiumoxide en magnesiumcitraat

Op voorraad

Artikelnummer: 11276 Categorieën: , , , , , Tags: ,

Extra informatie

Magnesium, een essentieel mineraal

Magnesium is een mineraal. Het is een stof die de mens niet zelf kan aanmaken, maar uit de voeding moet betrekken. Dit maakt dat magnesium een ‘essentiële voedingsstof’ genoemd wordt. Magnesium speelt een grote rol bij het verminderen van geestelijke en lichamelijk vermoeidheid.

Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij heel veel processen in het lichaam. Het draagt onder meer bij aan het volgende:

  • Vermindering van geestelijke en lichamelijke vermoeidheid
  • Normale energieproductie
  • Normaal functioneren van spieren
  • Normaal psychologisch functioneren
  • Normaal functioneren van het zenuwstelsel
  • Behoud van een normale botstructuur en tanden

Volwassen mensen hebben per dag zo’n 375 milligram magnesium nodig. Deze 375 mg is de zogenaamde ‘aanbevolen dagelijkse hoeveelheid’ (ADH). De ADH is dusdanig vastgesteld dat bij de dagelijkse inname van deze hoeveelheid geen (ziekte)verschijnselen als gevolg van een tekort optreden. Elke capsule Magnesium & Taurine bevat 100 mg magnesium.

De rol van taurine

Taurine is een aminozuur. Het lichaam kan dit aminozuur zelf aanmaken maar kan het ook betrekken uit de voeding. Goede bronnen van taurine zijn vlees en vis (gemiddeld zo´n 50 mg per 100 gram).

Taurine vervult diverse rollen in het menselijk lichaam. Een van de functies van taurine is het handhaven van de mineralenbalans van cellen. Het zorgt er onder meer voor dat magnesium in de cellen blijft en calcium daarbuiten.

Bij spiercellen is de mineralenbalans van belang om te kunnen samentrekken. Taurine regelt via de mineralenbalans de contractiekracht van de hartspier.

Behalve door voeding kan taurine worden aangevuld door middel van een taurinesupplement. Elke capsule Magnesium & Taurine bevat 500 mg taurine.

Magnesium uit voeding

Een gevarieerde voeding die rijk is aan ongeraffineerde voedingsmiddelen levert voldoende magnesium. De beste bronnen van magnesium zijn:

  • Volkoren granen (1 snee volkoren brood bevat 23 mg)
  • Zuivelproducten (1 glas halfvolle melk bevat 20 mg)
  • Noten
  • Aardappelen (een portie van 200 gram bevat 36 mg)
  • Groene bladgroenten
  • Bananen (een gemiddelde banaan bevat 40 mg)

Helaas eten we tegenwoordig te vaak geraffineerde voeding, die minder vitamines en mineralen bevatten dan de oorspronkelijke bron. Een magnesiumsupplement kan dan uitkomst bieden.

Niet-volkoren brood, toegevoegde suikers, zetmeel en veel ‘blanke plantaardige oliën’ zijn voedingsmiddelen die verkregen zijn door volwaardige voedingsmiddelen te raffineren. Het raffinageproces ontdoet de voedingsmiddelen van een groot deel van hun kleur, geur en smaak. De geraffineerde voedingsmiddelen zijn een basis voor kant- en klare voeding die op smaak wordt gebracht met zout en aroma’s.

Helaas bevatten geraffineerde voedingsmiddelen nog wel de calorieën maar in veel mindere mate de vitamines en mineralen van de oorspronkelijke bron. Ook de hoeveelheid magnesium in deze voedingsmiddelen is een stuk lager. Het is daarom van groot belang om zoveel mogelijk te kiezen voor ongeraffineerde volwaardige voeding.

 

Gebruik

Dosering

Aanbevolen dagelijks gebruik:

  • Mild: 1 capsule
  • Krachtig: 2 capsules

De capsules mogen naar keus tegelijk of verdeeld over de dag worden ingenomen. Het verdient de voorkeur om de capsules in te nemen bij de maaltijd(en) of met ruim water.

Overschrijd de maximale aanbevolen dosering niet. Voedingssupplementen dienen niet te worden gebruikt als vervanging van een gevarieerde voeding.

Moeite met het doorslikken van capsules? Je kunt dan de twee helften van elkaar trekken en alleen het poeder gebruiken. Je kunt het mengen met bijvoorbeeld water, vruchtensap of yoghurt.

Stress & Magnesium

Medicijnen en stress

Naast het eten van te veel geraffineerde voeding zijn er nog enkele factoren die de magnesiumbalans kunnen verstoren. Zo zijn er tientallen medicijnen die het verbruik van dit belangrijke mineraal verhogen. Hieronder vallen onder meer de anticonceptiepil en diuretica ofwel de zogenaamde ‘plaspillen’ .

Daarnaast zorgt stress voor een hogere magnesiumbehoefte. Uit onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat blootstelling aan hard geluid gedurende enkele uren leidt tot een verhoogde uitscheiding van magnesium in de urine gedurende twee dagen. Ook is aangetoond dat mensen die blootgesteld zijn aan chronische stress een lager magnesiumniveau in hun lichaam hebben.

Inhoud & Ingrediënten

Inhoud

180 capsules à 100 mg magnesium (26,7% ADH) en 500 mg taurine.

De 100 mg magnesium is afkomstig uit 250 mg magnesiumcitraat en 100 mg magnesiumoxide. Lees hieronder bij ‘De ideale magnesiummix’ waarom bewust is gekozen voor deze twee vormen.

Ingrediënten

  • Taurine
  • Magnesiumcitraat
  • Magnesiumoxide
  • Gelatine (capsule)
  • Rijstzetmeel (vulmiddel)
  • Magnesiumstearaat (vloeimiddel)

Bevat geen bekende allergenen.

De ideale magnesiummix

Er is voor dit product bewust gekozen voor het gebruik van zowel magnesiumcitraat als magnesiumoxide. Van diverse magnesiumverbindingen wordt beweerd dat ze als beste worden opgenomen. Zo zouden magnesiumcitraat en magnesiumlactaat voor zo’n 90% worden opgenomen. Magnesiumoxide daarentegen zou voor maar 25% worden opgenomen.

Wat bijna niemand weet, is dat in wetenschappelijke studies de opname van magnesium altijd over een relatief korte tijdspanne gemeten is. Na een uur of 4 werden de metingen meestal al gestaakt. In een redelijk recente studie is de opname gemeten over een periode van twee dagen na inname. Uit deze studie is naar voren gekomen dat magnesiumoxide even goed opgenomen wordt als de ‘beter opneembare’ vormen. Het doet er alleen veel langer over!

Magnesiumoxide kan worden gezien als een ‘slow release’ vorm van magnesium, die als voordeel heeft dat ze wel 4 tot 6 maal meer magnesium per gram bevat dan de meeste andere magnesiumverbindingen. Daarnaast leidt het basische magnesiumoxide veel minder snel tot maag- en darmbezwaren dan bijvoorbeeld het zure magnesiumcitraat. In de door ons gekozen combinatie ‘blust’ magnesiumoxide als het ware het zure magnesiumcitraat. Een ideale mix.

Waarschuwingen

Mogelijke neveneffecten

Hoge doseringen magnesium werken laxerend. Bij de aanbevolen dosering zal Magnesium & Taurine alleen in zeldzame gevallen een laxerend effect hebben. Als hier toch sprake van is, kan spreiding van de inname over de dag uitkomst bieden.

Contra-indicaties en waarschuwingen

Bij medicijngebruik, medische behandeling of nierklachten: bespreek het gebruik van dit supplement met een arts.

Niet gebruiken bij zwangerschap of borstvoeding.

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Magnesium & Taurine” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Andere suggesties…

Gerelateerde producten